En artículos anteriores, te expresé,
la posibilidad de tomarte solo cinco minutos para ti. Lo has probado?...
Si aún no lo has hecho, quizás luego de leer esta nota, te des la oportunidad
de obsequiarte solo cinco minutos en este día, y para ello, te dejo las
siguientes pautas. Hazte el compromiso de no atender tu teléfono, ni tu
celular, ni el timbre durante estos cinco minutos, y mantén firme tu intención,
recuerda, son solo cinco minutos… Colócate luego en una posición cómoda,
en tu asiento favorito, o acostado/a en el suelo sobre la alfombra o una
manta, boca arriba. Cierra tus ojos, y suéltate, siéntete cómodo/a, relajándote,
dejando atrás todo lo que has hecho hasta el momento, y la planificación
de lo que harás posteriormente. Percibe la quietud física, tu respiración
en la nariz, todos los sonidos del ambiente, su aroma, o el de un complemento
como un sahumerio u aceite, el contacto del cuerpo con las ropas, o con
el aire… Relájate un poco más, y toma contacto con tus pensamientos, tu
mundo interno con toda su agitación, sin intentar dejar la mente en blanco,
siente hasta tus emociones… Deja que también esta energía se relaje, y
se recicle, al igual que la energía del cuerpo, fomentando la salud, el
bienestar, y la claridad de tu mente. Para regresar, hazlo en sentido
contrario, toma contacto con tu respiración, y luego con la sensación
de relajación que toda tu estructura siente, respira profundamente por
la nariz un par de veces, y desperézate vigorosamente, haciendo circular
toda tu energía vital sin bloqueos. siente la plenitud de estos cinco
minutos que te has regalado. Qué tal?... Cómo te encuentras?... Estoy
seguro de que muy bien, y que lo repetirías de nuevo. Los efectos de esta
sencilla práctica, son múltiples y no tiene contra indicación alguna,
es una gran forma de cerrar el día laboral o de estudio, estimula la recomposición
psicofísica, fortalece el sistema nervioso y el inmunológico, disminuyendo
los efectos del estrés negativo. Recuérdalo, son solo cinco minutos diarios,
lo que en una semana son treinta y cinco minutos, en un mes son ciento
cuarenta minutos, y en un año, son mil seiscientos ochenta minutos. Permíteme
hacerte de nuevo esta pregunta, aún te animas a decir que no tienes tiempo
para ti?... Prof. Gerardo Pereyra.
Un alto porcentaje de las personas que inician
su práctica de Yoga, o que consultan por él, lo hacen por
tener alguna complicación en su salud.
Tanto sean los efectos negativos del estrés, que es un altísimo
factor de desencadenamiento de trastornos, como otras patologías,
de las que algunas son resultado de actitudes inadecuadas en el trabajo
o en lo cotidiano.
Desde el punto de vista del Yoga, lo más importante es que se considera
a la enfermedad como un estado inarmónico del individuo, y no que
éste es alcanzado por un virus o bacteria que lo ataca.
Por supuesto que no se niega la existencia de estos organismos con los
que compartimos el espacio vital, sino que el planteo está, en
la generación de las condiciones necesarias para que estos agentes
desarrollen su acción.
Esto se da en algunos casos por desconocimiento de estos detalles, o por
pereza, y o negligencia de las personas.
Estas características, son factores muy importantes en el mantenimiento
o en el fortalecimiento de la salud, porque definen la calidad de la vida.
Si conocemos los secretos de la práctica de Yoga, los principios
universales, y no los ponemos en acción, entonces el resultado
tiene una tendencia negativa, lo que equivale a la pereza.
Entonces surgen varias interrogantes, ¿cómo vencerla?, ¿qué
pasa con quienes no conocen los principios universales?...
La pereza, es un factor que se revierte con disciplinas, poniendo poco
a poco en marcha, pequeñas metas que sean medibles, para que la
constatación de la conciencia las pueda cuantificar.
Por ejemplo, proponerse, que en un tiempo X, se mejore la función
respiratoria, con ejercicios que se realicen a diario, en el entorno de
las 21 hs, o al finalizar la jornada, dejar un espacio para el silencio,
de unos pocos minutos, práctica muy poderosa y regeneradora de
la vitalidad y en particular del pensamiento y las emociones.
Por citar tan solo un modelo de disciplina yóguica posible.
En cuanto al conocimiento de los principios universales, se deberá
estudiar acerca del tema, tanto sea buscando a alguien calificado que
pueda brindar una instrucción, o por lecturas, forma esta que en
lo personal no recomiendo tanto, por carecer del debido espacio de intercambio
y prácticas orientadas.
Por último, y referido a quienes no conocen nada de estas temáticas,
quizás el hecho de compartir opiniones y materiales de esta especie,
puedan servir de motivador, para que mañana busquen con quien iniciarse
en este sendero de comprensión, crecimiento y salud. rof. Gerardo
Pereyra.
Muchas de las personas que inician su tránsito por la experiencia de la práctica de Yoga, lo hacen por sugerencia de algún familiar, amigo, médico, psicólogo, u otro profesional, que le plantea las bondades de esta disciplina para la salud y el bienestar. Quizás, hasta tu que estás leyendo esta nota, te encuentres en este grupo, o en el de quienes han recibido este tipo de comentarios, pero aún no han iniciado su programa regular de clases, participado de talleres o cursos de formación, por diversos motivos. Lo cierto, es que luego de algún tiempo de práctica constante, el participante, siente que el Yoga, es mucho más que un conjunto de técnicas para sentirse bien o corregir trastornos de la salud. Es realmente un camino de auto conocimiento, que incluye como un agregado, la posibilidad de alcanzar estos estados de alta salud, o de prevención de enfermedades comunes, como también servir de complemento a tratamientos de medicina tradicional, o procesos terapéuticos diversos. Cuando esta sensación se hace más presente, es que el Yoga comienza realmente a funcionar en el principio de su plenitud. Las distintas posibilidades técnicas que muestra la práctica de Yoga, abarcan todos los planos que constituyen la estructura humana, tecnicismo que alcanzó su máximo exponente, en el Hatha Yoga, o Yoga del equilibrio de las energías corporales y mentales. Si bien por lo general, el desarrollo de esta posibilidad psicofísica es suficiente, se hace realmente más intensa su práctica, al incluir las técnicas de absorción y regulación de la energía vital (Pranayama), y las también bastante difundidas técnicas de contemplación y meditación (Raja Yoga), con las que se influye de muy buena manera, en el desarrollo de la mente, y sobre el control de las emociones. El Yoga Integral Occidental, particularmente atiende todas estas variables, y se ajusta a las necesidades de hoy, de todas las profesiones, actividades, o circunstancias del practicante. Es un camino seguro, al que te invito a sumarte y descubrir todo el inmenso potencial que como persona posees, y que el Yoga te facilitará su puesta en marcha de forma armoniosa y en perfecta concordancia con tus principios, forma de ser o momentos existenciales. En la medida que la práctica se mantiene con constancia y disciplina, los resultados son constatables, de distintas maneras , ya que no hay una única forma de medir los éxitos, sino que fundamentalmente se trata de descubrir la propia potencialidad, a través de los distintos aspectos técnicos que el Yoga propone. No se trata de generar superhombres, pero quienes tomen esta disciplina como una parte fundamental en lo cotidiano, perciban su energía vital funcionando sin bloqueos, fluyendo libremente por todos los cuerpos. Tenlo presente, el Yoga Integral Occidental, es un camino para el crecimiento, la salud y el bienestar. Prof. Gerardo Pereyra.
Es interesante, e invito al lector, a darse la oportunidad de experimentar con Yoga. La antigüedad reconocida de esta práctica, abalan los resultados que surjan de la continua y perseverante participación de su gran variedad de propuestas. Es así, que la recomendación es la de acercarse al Yoga, desde el nacimiento, hasta el término de la vida, teniendo en cuenta, que en todas las etapas del desarrollo de la experiencia vital, se puede realizar una de las formas técnicas del mismo. Desde el pequeño recién llegado al mundo, donde sus papás participan con él, haciendo formas de Yoga en las que se toman distintos contactos o comunicaciones adecuadas a ese momento, con suaves y delicados estiramientos, o mimosos masajes, el contacto humano está presente y poniendo de manifiesto una actitud yóguica en la comunicación conciente. En la niñez, cuando la necesidad natural de ejercicio se hace más presente, es un aliado de vital importancia, en el desarrollo del aparato locomotor, y en la regulación del sistema nervioso y el endócrino. Lo mismo en la adolescencia y juventud, donde además, el desarrollo de la intelectualidad y las capacidades mentales, y emocionales están en gran ebullición, el Yoga acerca un adecuado medio de equilibrio de los sucesos. También en la adultez y posterior vejez, es un gran aporte la práctica de Yoga a todo nivel, generando las mejores condiciones para la longevidad saludable, y plena de energía. A estas etapas, también se le suman el embarazo y la menopausia, circunstancias verdaderamente especiales en la vida de las mujeres, lo mismo que en los casos donde se presenta la enfermedad, es posible adecuar un plan de acción desde el Yoga, no pensando en una curación, pero sí en un acompañamiento técnico al tratamiento previsto por el profesional correspondiente. En resumen, no hay contra indicaciones en el Yoga, solo las propias resistencias a la posibilidad de cambiar, o la falta de motivación son los principales obstáculos. Te ha pasado alguna vez?, te identificas con quienes postergan su inicio en Yoga por razones de tiempo u otras excusas?. Tenlo presente, el Yoga es para todos, porque es flexible, agradable, y te acompaña sin imposiciones, respetándote, y fundamentalmente haciendo que el bienestar esté naturalmente en ti. Por eso te repito la pregunta, probaste con Yoga?. Prof. Gerardo Pereyra.
EQUILIBRIO EMOCIONAL A TRAVÉS DEL YOGA.
La práctica psicofísica del yoga, dentro de su gran cantidad de recursos, posee uno de los cuales, no se propone una acción directa, sino que por el contrario, se esperan sus efectos. Me refiero a la incidencia sobre las emociones que cada actitud adoptada corporalmente, refleja un estado de ánimo, un sentimiento, o un cúmulo de sensaciones diversas. Es por esta conexión, que al Yoga se lo plantea como físico, mental, y emocional, básicamente, porque cada movimiento, o cada realización de una postura de Yoga (ásanas), implica necesariamente la participación de estos tres aspectos. E incluso, las facilidades y las dificultades en cuanto a las divisiones técnicas primarias, ejercicios de tonificación, de equilibrio y de flexibilidad, están manifestando muchas cosas de quienes practicamos Yoga. No funciona como una receta, en la que casi con una precisión matemática, se engloban a las personas en segmentos, como quienes son rígidos corporalmente, también lo son desde el punto de vista de lo emocional, o aquellos que son muy flexibles carecen de seguridad personal, entre otras acepciones, si bien algo de eso hay, bajo ningún concepto se lo puede asegurar. En cambio si es probable afirmar y corroborar por medio de la experiencia, que el Yoga llevado adelante de una forma adecuada, transforma a las personas, en un sentido positivo, de crecimiento y respeto por sí mismo y su entorno. El hecho de sentir el cuerpo estimulado en todos sus sectores, externos e internos, ya está manifestando una propuesta de potencialidad no común, posibilitando que el practicante, recupere su dominio personal a través de la respiración profunda, logrando que las emociones no sean un torbellino sin dirección. La variabilidad de las posiciones de Yoga, conjuntamente con la aplicación de la búsqueda de la compensación natural, también generan el espacio necesario para que el psiquismo sea estimulado, y además pueda percibir el entorno de otra manera, lo mismo que la propiocepción, o visión del mundo interno. En Yoga, no se plantea la perfección como una búsqueda, ni siquiera se plantea como algo cierto, pero sí se habla de la excelencia, de la maravillosa oportunidad que la práctica de Yoga brinda a sus adeptos, de conseguir el máximo de su potencial humano en aras de dar lo máximo de si en el momento que se lo requiera. Y en esa capacidad de movilizar un gran potencial, es donde se encuentran las oportunidades de crecimiento más adecuadas. Te animarías a descubrir y encontrarte con tu máximo potencial?. Acércate y experiméntalo por ti mismo/a, conoce y disfruta del Yoga Integral Occidental. Prof. Gerardo Pereyra.
Yoga Integral Occidental. [Para buscadores]
Conoces qué es Yoga?. De seguro que por lo menos
alguna vez has oído la palabra Yoga, en algún lugar, tanto sea en alguna
conversación, o como en este caso, leyendo una nota escrita. Permíteme
proponerte que pienses unos instantes, qué te sugiere la palabra Yoga?...,
y hasta podría coincidir contigo, en el pensamiento de unos ejercicios
de origen oriental, que apuntan a mejorar la salud, y la concentración.
Pues sí, esta es la visión popular acerca del Yoga, lo que no está del
todo mal, ni del todo bien... El Yoga, es un sistema para el desarrollo
humano, en todos los niveles, desde el físico, pasando por el energético,
el mental, las emociones, y llegando a los ámbitos más espirituales, o
profundos del individuo. Es un sistema porque incluye varias modalidades
de acción, en donde se plantean ejercicios físicos, respiratorios, y de
acción mental. Vas comprendiendo?... de seguro que sí, y percibo que estás
asociando varias cosas, entre ellas lo expuesto acerca de los ejercicios
para el bienestar. Pero lo más interesante, es poder constatar, que el
Yoga, es mucho más que un conjunto de técnicas que a uno lo hacen sentir
bien, es una forma de llevar adelante la existencia, ampliando la conciencia,
y la visión de las cosas cotidianas, e incluso apuntando al desarrollo
de la entidad individual que somos. Todos los otros aspectos más difundidos,
relacionados a la curación de enfermedades, y o bondades relacionadas
con la salud o aplicaciones relacionadas a ciertos momentos especiales,
como embarazo y otros, son ciertos, pero ten presente que hay todo un
universo de cosas a descubrir, que lo hacen fascinante. Como sistema,
posee una antigüedad de más de 5000 años, y con el nombre Yoga, fue difundido
desde la India, pero desde hace muchísimos años, está considerado como
patrimonio de la humanidad, dado que es posible integrarlo en cualquier
lugar que el interesado esté. Este es un detalle importantísimo, en varias
regiones, se ha intentado llevar adelante la práctica de Yoga, a usanza
de la India, y no ha generado los efectos buscados, hasta incluso ha hecho
desistir a muchas personas hasta conseguir una mala difusión de esta disciplina.
Hasta que desde Europa, en los años 70, un Doctor, Geral Blitz, conoce
y adopta el Yoga Integral de Sri Aurobindo Golla, y mediante algunas transformaciones,
logra lo que hoy conocemos como Yoga Integral Occidental. Esta modalidad
es hoy, muy apreciada en personas que por distintos motivos, no han encontrado
en otras formas yóguicas, los resultados esperados. Yoga Integral Occidental,
no es una religión, pero sí es posible ser religiosos e incorporarlo,
no es una filosofía de vida, pero filósofos pueden realizarlo, y encontrar
un medio de comprensión mayor. Yoga Integral Occidental, es un camino,
a través del cual, quien decide su tránsito, encontrará una fuente inagotable
de energía, bienestar, paz interior, lo que brinda un espacio adecuado
de crecimiento. No es para ermitaños, sino que permite que el adepto,
se incluya de mejor manera y cumpla con los roles sociales que tiene por
naturaleza. El Yoga Integral Occidental, permite que puedas disfrutar
de cada acción realizada, siendo conciente, y además no impone, normas
nutricionales, ni sexuales, pero brinda todos los elementos necesarios,
para conseguir el adecuado discernimiento sobre los objetivos a los que
el practicante desea llegar. Y además, como si fuera poco, te permite
ser en el caso de que lo desees, convertirte en un trabajador profesional,
optando por una tarea donde no solamente tu creces, sino que también contribuyes
a que otros crezcan contigo. Hoy por hoy, ser un Instructor o Profesor
profesional de Yoga Integral Occidental, es una de las actividades más
buscadas por aquellos que son de carácter emprendedor, o por aquellos
que quieren encontrar algo diferente pero con un sentido no místico, sino
científico. Si te encuentras en este grupo de personas, te invito a que
te brindes la oportunidad de conocer esta experiencia, estoy seguro que
no te arrepentirás. En el caso de que te encuentres entre aquellos que
quieren comenzar a practicar y no lo han empezado a hacer, te doy la misma
sugerencia, anímate, y busca un docente que te oriente adecuadamente,
y de seguro te sentirás muy bien... Por último te agradezco estos minutos
que has dispensado en leer estas líneas, y recuerda que el Yoga Integral
Occidental, es para todos...
Prof. Gerardo Pereyra.
SANACIÓN CURACIÓN E INCLUSIÓN VISTOS DESDE EL YOGA.
Sin quizás, este es uno de los temas más interesantes y apasionantes, dentro del Yoga y pienso, que en otras disciplinas se plantean las mismas inquietudes, "sanación - curación, son iguales?". Desde el punto de vista del diccionario se puede deducir que son muy similares, los dos conceptos, apuntan a la idea de la recuperación de la salud, por medio de algún tratamiento, o medicina especialmente aplicada al trastorno en cuestión. Hasta aquí, todo es cierto y creo que todos podemos estar de acuerdo con esta idea. Pero conviene también ver las cosas desde el punto de vista más popular y de la tradición más antigua del Yoga. En el primero de los casos, las personas apuntamos a la sanación, incluso en circuitos de alternativa, esta idea es muy común, y también está familiarizada con lo concerniente al alma humana, más que a lo corporal. Además, se piensa en sanación, como un paso previo a la curación, como si fueran distintas cosas. Desde el punto de vista del Yoga, no se plantea ninguna sanación ni curación como tales, porque no se piensa en la enfermedad como algo a tener en cuenta. Para la tradición yóguica, solo hay personas que se enferman, por su propia negligencia en las cosas de la vida, malos hábitos nutricionales, falta de estímulos corporales, mentales, emocionales y espirituales. Todas las desarmonías, plantean el apartarse del equilibrio saludable. Te estarás preguntando, cómo que no hay enfermedades?... Para el Yoga, el hombre es la expresión más evolucionada de si mismo, y nace con todas las condiciones para estar con altos niveles de salud, de hecho la mayor parte de las personas, nacemos sanos, salvo en ciertas condiciones. Esa salud, si el hombre observara su naturaleza, no la perdería, o no pasaría por desarmonías importantes a lo largo de toda su vida. La enfermedad, es un concepto de la mente humana, al igual que la salud, yo pregunto, qué pasaría si desaparecieran estas palabras?... nadie pensaría en ellas, y si nadie las tiene en cuenta, entonces sus significados también desaparecerían… La energía mental humana es poderosísima, y por esa razón, nuestros antepasados yoghis, nos advirtieron de esa cualidad, y proponen al Yoga, y otras posibilidades para el desarrollo humano, como una alternativa hacia el alto estado de salud. Sin que nos sintamos enfermos, ese gran estado, es un premio de la vitalidad, a quien cumpla con las reglas existenciales más de sentido común. Y particularmente, en Yoga se apunta al origen del latín, de la palabra cura, que es "curare" y que hace referencia a cuidar, no a la cura como hoy la concebimos como la superación de un estado de enfermedad. Otra de las características humanas más importantes, es la de ser comunicativo,, o como se prefiere decir, el hombre es sociable, o vive en sociedad. Esto significa que parte de su evolución natural, es en grupo, llámese este familia, amigos, compañeros, etc. Lo importante es que el sentido de pertenencia a un grupo, es natural, e intrínseco de los hombres. Por esa razón, el Yoga no cree en el ermitaño que se aparta del mundo, en busca de su realización personal, pero si estimula, que las personas participemos en grupos de varias especies, para que los intereses mancomunados, sean fuertes y se desarrollen, porque el propósito de la experiencia vital, es el crecimiento a todo nivel. Cuando el estado de salud es lo suficientemente estable, las condiciones para una vida plena en todos los órdenes están dadas, y aseguradas mediante la práctica de Yoga. La inclusión desde la diversidad, es totalmente posible, y se ve altamente potenciada si se estimula desde ese estado de cuidar, de preservar, y no desde la segmentación por distintas razones. El Yoga reconoce a los individuos por sus potencialidades, no por los déficit, y en esas potencialidades están las múltiples opciones existenciales, que apuntan al crecimiento íntegro. Prof. Gerardo Pereyra.
SANACIÓN - CURACIÓN VISTOS DESDE EL YOGA.
Sin quizás, este es uno de los temas más interesantes y apasionantes, dentro del Yoga y pienso, que en otras disciplinas se plantean las mismas inquietudes, "sanación - curación, son iguales?". Desde el punto de vista del diccionario se puede deducir que son muy similares, los dos conceptos, apuntan a la idea de la recuperación de la salud, por medio de algún tratamiento, o medicina especialmente aplicada al trastorno en cuestión. Hasta aquí, todo es cierto y creo que todos podemos estar de acuerdo con esta idea. Pero conviene también ver las cosas desde el punto de vista más popular y de la tradición más antigua del Yoga. En el primero de los casos, las personas apuntamos a la sanación, incluso en circuitos de alternativa, esta idea es muy común, y también está familiarizada con lo concerniente al alma humana, más que a lo corporal. Además, se piensa en sanación, como un paso previo a la curación, como si fueran distintas cosas. Desde el punto de vista del Yoga, no se plantea ninguna sanación ni curación como tales, porque no se piensa en la enfermedad como algo a tener en cuenta. Para la tradición yóguica, solo hay personas que se enferman, por su propia negligencia en las cosas de la vida, malos hábitos nutricionales, falta de estímulos corporales, mentales, emocionales y espirituales. Todas las desarmonías, plantean el apartarse del equilibrio saludable. Te estarás preguntando, cómo que no hay enfermedades?... Para el Yoga, el hombre es la expresión más evolucionada de si mismo, y nace con todas las condiciones para estar con altos niveles de salud, de hecho la mayor parte de las personas, nacemos sanos, salvo en ciertas condiciones. Esa salud, si el hombre observara su naturaleza, no la perdería, o no pasaría por desarmonías importantes a lo largo de toda su vida. La enfermedad, es un concepto de la mente humana, al igual que la salud, yo pregunto, qué pasaría si desaparecieran estas palabras?... nadie pensaría en ellas, y si nadie las tiene en cuenta, entonces sus significados también desaparecerían… La energía mental humana es poderosísima, y por esa razón, nuestros antepasados yoghis, nos advirtieron de esa cualidad, y proponen al Yoga, y otras posibilidades para el desarrollo humano, como una alternativa hacia el alto estado de salud. Sin que nos sintamos enfermos, ese gran estado, es un premio de la vitalidad, a quien cumpla con las reglas existenciales más de sentido común. Y particularmente, en Yoga se apunta al origen del latín, de la palabra cura, que es "curare" y que hace referencia a cuidar, no a la cura como hoy la concebimos como la superación de un estado de enfermedad. Da para pensar y para varias páginas verdad?. Te dejo la inquietud y te animo a enviarme tus comentarios por mail… Prof. Gerardo Pereyra.
El manejo del estrés a través del Yoga. [Transformando la existencia]
Desde hace muchos años, el trastorno que la medicina llama estrés, ha sido y sigue siendo un motivo de gran preocupación, dado que se conoce que un alto porcentaje de las deficiencias de la salud, el rendimiento psicofísico, y la respuesta emocional, son causados por esta particular problemática. Además, posee una influencia que escapa a niveles sociales, económicos o culturales, pudiendo encontrarse casos en donde personas con poca ocupación, padecen de estrés. Pero lo más típico, se encuentra en ámbitos de trabajo o estudio, donde la exigencia es muy grande y demanda importantes resultados en tiempos breves. Popularmente, el estrés es conocido por los efectos negativos que genera, y se reconoce por las expresiones del tipo, esto me abruma, me supera, me tiene estresado, o por las sensaciones de sobrecarga física, mental, emocional, contracturas musculares, y por los desajustes generales del funcionamiento del organismo, con problemáticas digestivas, respiratorias, palpitaciones, nerviosismo, insomnio, etc. La medicina en general, ante la aparición de estos síntomas u otros similares, diagnostica como causa de estos, el estrés. Algunas corrientes alternativas y de psicología, han investigado esta particular manifestación, y han coincidido en que el estrés no es algo negativo, sino que es la capacidad de brindarle respuesta a los distintos estímulos que el individuo recibe. Estos estímulos son físicos, energéticos, mentales y emocionales básicamente, y desde el momento en el que cualquiera de ellos por distintas circunstancias, no puede responder al influjo recibido, comienza a acumular una carga energética negativa, que genera los detalles ya conocidos. Por tal motivo, es más adecuado hablar de distrés, como la disfunción de la capacidad natural, intrínseca de todo ser, a la que se llama estrés. El Yoga, como una disciplina que abarca todos los aspectos personales, ofrece una gran cantidad de recursos, que apuntan fundamentalmente, a la comprensión del distrés, como una instancia a modificar en la persona, y no a su combate, entendiendo que la postura de confrontación, potencia los efectos negativos que genera este trastorno. Las propuestas psicofísicas y energéticas, son las que acaparan la mayor parte de la atención, por su gran variedad y eficacia, encontrándose las más típicas, de realización estática, "ásanas", y otras dinámicas, "namaskars", de excelentes resultados. Si bien estos ejercicios en si mismos, generan estimulaciones energéticas, mentales y emocionales, hay otras opciones para cada uno de estos aspectos independientes, como por ejemplo, en cuanto a la energía vital se refiere, el "Pranayama", que es realizado por medio de ejercicios respiratorios, , es fundamental. Y para profundizar en los planos más sutiles, la relajación, la visualización y la meditación, son esenciales condimentos de la sesión de Yoga, e importantísimos recursos, en la concreción del objetivo planteado, la comprensión del distrés. Puedes imaginarte funcionando con todo tu potencial a pleno?... claro que sí... Entonces te invito a experimentar con el Yoga. Prof. Gerardo Pereyra.
Una de las consignas más comunes, en aquellas personas que inician su práctica de Yoga, es que lo hacen porque saben por comentarios, o por su propio médico, psicólogo u otro profesional, que es bueno o adecuado para su trastorno de salud, crónico o transitorio. Además, a esto se le suma la cantidad de publicaciones que hacen referencia a las bondades sobre la salud, de la práctica consecuente de Yoga, que apuntando a la difusión, como primera estrategia, se olvidan del principal objetivo, "El desarrollo humano, a todo nivel". Si bien es cierto todo lo que se diga acerca de los éxitos obtenidos con las técnicas de Yoga, en distintos tratamientos de dolencias físicas y mentales, además de las investigaciones que en varios lugares del mundo se realizan en centros de salud con esta técnica, es mucho más adecuado, exponer sobre los otros aspectos de la temática. Por eso surge la confusión muy común, de Yoga y terapia, lo que incluso dio lugar a la generación de la Yogaterapia como una rama válida del Yoga, y que brinda un aporte muy bueno y natural, pero que no deja de ser solo una porción de la totalidad llamada Yoga. La salud, o los estados saludables, no son bajo ninguna consigna, un objetivo del practicante de Yoga, sino que es un valor agregado a la disciplina y dedicación de este a la inclusión de una forma distinta de participar de la experiencia vital. Desde este punto de vista, para el Yoga, no está implícita la existencia de enfermedades, sino que en tal caso, hay personas que se enferman. No pretendo negar las enfermedades, ni sus síntomas, pero sí, mostrar que hay una corriente, que propone la presencia de estos estados, no propios de las personas. Estados que se generan, por la deficiencia nutricional, el desorden en los hábitos diarios, la falta de conocimiento de cuestiones relacionadas con el bienestar y el crecimiento, etc. Por eso subrayo, que no reconoce el Yoga ni la enfermedad ni la salud, dado el punto referencial de la existencia, entiéndase que si se reconoce uno de los dos, automáticamente, se reconoce el otro, pero si se sabe que por razones múltiples las personas estamos oscilando entre un punto y otro, con mayor o menor frecuencia y o gravedad, pero por nuestra estricta responsabilidad, no por condicionamientos ajenos a la persona. Entonces, el Yoga, sí posee cualidades terapéuticas en su naturaleza intrínseca, lo que está a la vista, pero no es bajo ninguna forma, una forma de terapia, aunque las evidencias muestren que podría tomarse como tal. El principal objetivo del sendero yóguico, es el bienestar humano, proponiendo para esta meta, la búsqueda de la excelencia en todas las acciones a realizar, y los ámbitos donde el individuo interactúa. Para concluir, si estás buscando algo terapéutico, entonces puedes probar con Yoga, porque no tiene contra indicaciones, y es totalmente natural, la herramienta eres tu mismo/a, pero si estás buscando algo más, que te acerque a ti mismo/a, que te proponga ver las cosas desde otro punto de vista, y por si fuera poco, te haga sentir más saludable, "entonces, si, acercate al Yoga", estoy seguro que no te defraudarás. Prof. Gerardo Pereyra.
Sabías que
de los medicamentos sin recetas, los más vendidos son los ansiolíticos
y los relajantes musculares?.
Si, lamentablemente es una realidad que nuestro tiempo presenta y con
posibilidades de seguir creciendo.
Lo típico es que se consuman estos medicamentos, en situaciones
en las que el estrés es alto, un examen, una prueba o una entrevista
laboral importante, la posibilidad de un asenso, etc, todas verdaderamente
intensas, y que no tienen edad de aparición.
Te has puesto a pensar lo absurdo del consumo de estas sustancias?, y
la cantidad de efectos secundarios que generan?.
Estoy en acuerdo en que las situaciones descritas son desagradables, pero
también, creo firmemente en las opciones naturales, y sobre todo,
en los recursos propios del organismo.
Cuando una situación, o alguien nos genera alguna de las reacciones
típicas negativas, te sugiero aprendas a identificar que así
como muestras estos efectos, con solo proponértelo, consigues la
respuesta armonizadora opuesta y complementaria que la compensa.
La relajación, es totalmente natural, y desciende notoriamente
la ansiedad, y por medio de las técnicas de Yoga, consigues que
tu cuerpo, tu mente y tus emociones, generen las respuestas adecuadas
a cada estímulo.
Claro está, esta característica la desarrollan los practicantes
consecuentes de la disciplina, pero es posible que cualquier persona interesada
en la temática, lo consiga en un tiempo breve.
El fomentar la capacidad de respuesta a todo nivel, solo se consigue desde
el cuerpo, desde la intensificación de los mensajes que la conciencia
recibe, y que genera respuestas exactas a cada sensación.
No estoy en contra de los medicamentos, pero si lo estoy cuando se plantea
el uso indiscriminado de los mismos, o la auto medicación.
Como en todas las cosas de la existencia, hay dos opciones como mínimo,
el tomar las riendas de las circunstancias y crecer con ellas, o sino
la cómoda de consumir la pastilla, que incluso ni siquiera tendrías
que desplazarte a la farmacia, dado que te la traen a domicilio.
El camino del Yoga es largo y duro por momentos, pero se transita con
la certeza de que la recompensa es grande, y es tan maravilloso, que todo
el tiempo te lo va mostrando.
Cada logro conseguido, la sensación de bienestar que se genera
tras la sesión, el sentirse fortalecido y vital, etc, son todas
cosas muy estimulantes y gratificantes.
Por eso, y para finalizar te dejo la pregunta, ¿qué opción
vas a tomar?.Prof. Gerardo Pereyra.
Desarrollo Emocional A Través Del Yoga.
Para la tradición del Yoga,
la estructura humana no se resume a lo meramente físico.
Superpuesta al cuerpo, está la envoltura de energía vital,
el cuerpo mental y el emocional.
Es de las capas más sutiles y su función es la de canalizar
las emociones.
Está directamente vinculado a la mente, dado que una emoción,
es un pensamiento que posee un sentimiento, y aún más, al
ser un pensamiento una manifestación energética, este está
relacionado con el cuerpo pránico o cuerpo de energía, del
que toma las cantidades suficientes para su movilización.
Esto dicho rápidamente, pero la Inter. Relación es aún
más compleja, comenzando desde el cuerpo físico, cuando
un pensamiento se genera, también lo acompaña un impulso
energético que se desplaza a una velocidad altísima por
las corrientes nerviosas, y cuando se produce una emoción, esta
va acompañada del mismo impulso, pero también de una reacción
endócrina, volcando al torrente sanguíneo una cantidad de
sustancias químicas que permiten sentir corporalmente las sensaciones
que produce tal emoción.
Por eso es tan importante el trabajo sobre la estructura física,
porque es la herramienta que cuenta la esencia más íntima
para su desarrollo y con la que se vincula con otros individuos, y su
entorno.
La mayor parte de las personas, no tenemos un adecuado desarrollo emocional,
lo que sin dudas, es una causa importante que produce muchos conflictos,
pero si esta se modificara, sería capaz de resolverlos, generando
los espacios más propicios para una existencia armónica.
En este asunto, la práctica de Yoga facilita mediante sus técnicas
un amplio espectro de comprensión, y desarrollo emocional adecuado
al individuo, y compatible con sus creencias, factor, que muchas veces
desencadena reacciones positivas o negativas.
La clave es que el Yoga Integral Occidental, respeta los tiempos evolutivos
de sus practicantes, dotándolos de los elementos necesarios de
apertura a todo nivel, generando otras opciones en cuanto a la visión
de los temas básicos, y los trascendentes de la existencia, logrando
modificaciones casi milagrosas en algunos individuos, consiguiendo un
adecuado desarrollo de la personalidad.
Sin dudas, este aporte está dado, con la confirmación de
la característica de método que el Yoga posee, cuestión
que no es desestimable, debido a que el orden propuesto es de lo corporal,
hacia lo sutil, que en esta ocasión, alcanzaría el cuerpo
emocional.Prof. Gerardo Pereyra.
El verano está bien
presente, y para muchos es un tiempo de licencia, de parar, descansar
o distraerse de lo cotidiano.
Quizás, las frases que más representan este tiempo son estas,
"hay que parar para seguir andando", "quiero salir de la
rutina", "no hay que confundir lo importante con lo urgente",
etc, y así varias, que pretenden reflexionar sobre la importancia
de cambiar, y de hacer un alto para observarse.
Para quienes tenemos al Yoga como una modalidad habitual en lo diario,
se nos hace algo indispensable el encontrar ese momento especial, que
permite disfrutar de hacer la pausa necesaria, que brinda una recuperación
de las energías, y una organización del pensamiento y de
las emociones, para continuar sin sobrecarga las cuestiones previstas.
El hecho de incorporar una técnica como el Yoga Integral Occidental,
a nuestra existencia, brinda la posibilidad de tomar conciencia de los
límites y de aumentar la percepción de las señales
que nos marcan la cercanía de este tope.
Cómo se logra esto?.
De forma muy sencilla, con la puesta en acción de la memoria corporal,
la cual es estimulada en las prácticas regulares de Yoga, como
las que cualquier persona toma en un centro, con las técnicas que
conllevan movimientos, pero fundamentalmente con los ásanas estáticos,
clásicos de esta disciplina, combinados armoniosamente con la respiración,
y la atención mental.
Estos ásanas, plantean la adopción de un esquema con el
cuerpo, con cierta intención, generando una gran estimulación
en todos los sistemas, movilizando grupos musculares que en muchos casos,
están en desuso o con poco movimiento, lo cual repercute a su vez,
en otras regiones del cerebro, poniendo en acción otros grupos
de neuronas, aumentando la capacidad del principal órgano del cuerpo.
Además, cada logro, aumenta la auto estima, reforzando la actitud
positiva frente a las cosas.
Los ásanas del Yoga, mejoran el control de las emociones, y renuevan
la circulación de la sangre y las energías, dotando de una
gran vitalidad al practicante.
Estos efectos, son totalmente medibles, notando un mejor descanso, disminuyendo
las horas de sueño, un aumento en la creatividad, y en el rendimiento
del trabajo, tanto sea manual, o intelectual, mayor concentración,
y mejores relaciones Interpersonales.
Esto no significa que a los practicantes de Yoga, no nos pasa nada, o
que las cosas nos son inadvertidas, todo lo contrario, somos personas
normales con procesos normales, con la única diferencia de poseer
un recurso y un conocimiento distinto, que nos permite percibir, realizar
y comprender de otra manera los fenómenos de la existencia.
De pronto ahora que muchos están de licencia, es un buen momento
para iniciar la práctica de Yoga, y aprender a "hacer la pausa".
Aceptas la propuesta?.Prof. Gerardo
Pereyra.
Este es un momento especial , no solo por
el advenimiento de las tradicionales fiestas, sino también por
lo que significa el término de una etapa más.
De pronto proponer hacer un racconto de los acontecimientos del año,
no sería del todo apropiado solo en esta instancia, sino que sería
algo interesante de hacer en varios momentos del año, por ejemplo,
cada seis meses, por citar una propuesta.
El Yoga, nos da la posibilidad de estar siempre en contacto con todos
los acontecimientos de nuestra historia personal, debido a que sus movimientos,
formas de respirar, y manejos de la atención mental, nos proporcionan
esa cualidad de comunicación interior y exterior que facilita la
interacción de los practicantes en sus ámbitos cotidianos.
Te has tomado un momento para observar tus logros?, o como has estado
respecto de la salud, lo económico, las relaciones familiares e
interpersonales?.
El hecho de transitar por un camino de auto conocimiento, te da la pauta
de tener algún tipo de referencia que pueda servir de punto de
apoyo, para seguir tus avances en pro de tus metas.
Si bien no se trata de sumar cosas como si fuera un depósito, o
premios que se consiguen en concursos o competencias, donde surgen vencedores,
sino todo lo contrario, tener la capacidad de participar en instancias
de este tipo, pero siendo competente, creativo, positivo y confiando que
los resultados serán los que deban ser, de acuerdo a la energía
que le pongamos a nuestras acciones, y a la influencia del medio.
El Yoga nos va mostrando que el propósito de la existencia, es
positivo, de crecimiento, y que las condiciones para cumplir con este
objetivo, están presentes, y que depende de las personas, el como
se utilicen.
Con todo esto, me animaría a hacerte una propuesta para el año
que entra, que tal sin trabajamos, la comprensión del equilibrio
de las fuerzas opuestas y complementarias Yin y Yang?.
Para ello ten presente lo siguiente, toda manifestación Yang tiene
algo de Yin, y viceversa, lo que podría en otras palabras interpretarse
de múltiples formas, como por ejemplo, que toda ganancia implica
una pérdida, y toda pérdida tiene una ganancia.
Así, con la comprensión de este principio universal, todas
las cosas comienzan a tomar otra dimensión, que apunta al crecimiento,
la salud y la satisfacción.
Te animas a tomar esta propuesta?.
Por último, desde esta comunicación mensual, te deseo lo
mejor para ti y los tuyos, y que tus anhelos se hagan realidad.Prof.
Gerardo Pereyra.
La Estética, Vista Desde El Yoga.
Entre los múltiples intereses que
todas las personas tienen, el verse bien, es uno de los principales.
La estética, es parte fundamental de la presentación de
cualquier persona, y esta, dice muchas cosas sin necesidad de hacer ninguna
consulta.
Aunque pareciera que el verse mejor, es una cuestión que surge
en los meses más cálidos del año, es un detalle que
trasciende este momento en particular.
El como me veo y como me ven, es un reflejo de cómo me ciento respecto
de las cosas que me están ocurriendo, y es prácticamente
imposible, ocultar el sentimiento, en todas sus manifestaciones, quizá
se pueda callarlo, pero no es posible ocultarlo totalmente.
El cuidado del cuerpo, es uno de los aspectos a los que se le dedica mayor
tiempo, pero en muchos casos, ese cuidado se transforma en una especie
de tortura, con la imposición de dietas, ejercicios durísimos,
o comportamientos, que lejos de brindar una mejoría estética,
generan un montón de inconvenientes personales y sociales, además
de poner en riesgo la salud.
En tal sentido, el Yoga, propone un adecuado sistema de ejercitación,
sin ninguna propuesta agresiva para el organismo, la mente ni las emociones.
Los ejercicios de Yoga, se realizan sin necesidad de aparatos ni complementos
de peso extra, sus movimientos dotan de gran elasticidad al cuerpo, lo
que además de modelar la figura, le agrega una hermosa expresividad,
y en cuanto a la tonificación muscular, las técnicas yóguicas,
son muy reconocidas en este sentido, fortificando y desarrollando las
fibras musculares adecuadamente.
Si a esto le sumamos la propuesta respiratoria, que brinda un importante
medio de regulación de las emociones, el verse bien, está
asegurado.
Hoy por hoy, la auto estima se ve muy estimulada por esta propuesta de
verse y sentirse mejor.
La intención del Yoga, es la de acercarnos en todas las áreas,
y en especial en la estética, un conjunto de procedimientos naturales,
por los que quienes se interesan en estos detalles, encuentran un gran
aliado sin sufrimientos, y además, la salud en general, se ve fortalecida.Prof.
Gerardo Pereyra.
Sin quizás, la respiración,
es la función vital más importante que nuestra fisiología
presenta.
No solo porque una interrupción prolongada de su ritmo podría
generar la muerte, sino que por medio de ella se activan innumerables
procesos que impulsan la vida.
Si se observa con atención, todas las funciones biológicas,
tienen que ver de algún modo, con la respiración, la digestión,
el descanso, la concentración, solo por citar ejemplos.
En el caso de los llamados ejercicios espirituales, como el Yoga, Chi
Kung, Tai chi, etc, es el fundamento técnico que los grandes maestros
de estas temáticas enseñan primero que nada.
Sin la necesaria educación de la respiración, ningún
progreso podrá ser cotejado, en ninguno de los planos, ni física,
ni mental ni emocionalmente, se podrán apreciar cambios.
Es que por medio de la respiración, no solo está en juego
el intercambio gaseoso, y la activación de complejos procedimientos
químicos, sino también, la absorción principal de
la energía vital, llamada "Prana".
Del Prana dependen todos los otros fenómenos que suceden en la
fisiología física, mental y en las emociones.
Antes incluso que la alimentación, está la adecuada respiración,
que debe ser tenida en cuenta en todos los momentos.
Ella permite, que hagamos nuestras actividades con la suficiente energía,
que podamos realizar todas las funciones de forma adecuada, fortificando
la salud, nos permite ser creativos, y cuanto más concientes seamos
de los procedimientos respiratorios, es que podremos avanzar en el control
de las emociones, y en la práctica de la meditación, de
la que es parte fundamental.
La profundización hacia estados superiores de la conciencia, está
directamente relacionada con las técnicas respiratorias del Yoga,
que es el tema de este encuentro.
Si aún no lo has probado, te invito a realizar lo siguiente:
Colócate en una posición cómoda, tanto sea sentado/a
en tu sillón favorito, o tiéndete en el suelo muy relajado/a.
Cierra los ojos, y centraliza tu atención en la entrada y salida
del aire en tu nariz…
Puedes sentir el aire fresco que entra, y el cálido que sale?...
Experimenta, relájate más, y percibe como todo tu ser se
inunda de energía, y se siente distinto.
Para salir, hazlo lentamente, movilizándote por las manos, los
pies y desde allí mueves todo el cuerpo hasta desperezarte vigorosamente.
Te sientes renovado/a, verdad?...
Recuerda, donde tu mente va, allí va tu energía, por eso
es tan importante el estar relajado/a, y muy suelto/a.
Cuanto más profundices en esta simple técnica, mejor te
sentirás en muy breve lapso. Prof.
Gerardo Pereyra.
El viejo comentario de los grandes maestros
de esta disciplina, dice que un gramo de práctica, vale más
que toneladas de teoría, ¡cuanta razón!.
No solamente el Yoga es algo practicable en el momento de la clase o el
sadhana, como le decimos, sino que también es tenido en cuenta
en actos tan cotidianos y comunes como el despertar, el momento de alimentarse
o el ámbito de trabajo, etc.
En esta comunicación, te propongo unos comentarios útiles
y muy prácticos, que podrás incluir en cualquier momento,
pensando en sentirte mejor y optimizar tu día.
Prueba despertarte unos 10 minutos antes, y tomártelos para prepararte
para iniciar tu jornada.
Comienza por realizar varias respiraciones profundas, sin movimientos,
solo respira, notarás como todo tu cuerpo y tu mente se van gradualmente
despertando sin alteraciones.
La circulación sanguínea y los latidos del corazón,
estarán muy calmos y vitales, sin sentirse exigidos.
Luego, prueba realizar algunos movimientos con los pies, tus dedos, que
se movilicen bien, gira los tobillos, luego empuja con los talones hacia
delante, para sentir las piernas con un suave estiramiento, y has algo
parecido con los dedos de las manos y los brazos.
Cuando sientas que todo tu cuerpo se siente estimulado, desperézate
con mucha fuerza respirando profundo, pudiendo entonces levantarte con
mucha vitalidad, claridad mental, y deseos de actividad.
Ten presente, que la existencia es acción, pero no desesperación,
estos procesos, que implican de comenzar solo 10 minutos antes tu jornada,
apuntan a la prevención de los efectos negativos del estrés.
Por último, el otro comentario, es el de poder respetar tus tiempos
personales, y se que esto es dificultoso, sobretodo en el trabajo.
Cuando tienes el espacio para ir a comer, este debe ser totalmente respetado,
ya que la alimentación, es muy importante, es el combustible del
cuerpo y también de la mente.
Intenta masticar mucho cada bocado que te llevas a la boca, buscando humedecer
bien con saliva el alimento, hasta sentirlo casi licuado, antes de tragarlo.
Además, mientras masticas, respira muy profundo de ves en cuando,
para asegurarte la buena absorción de la energía de tu comida,
y no atiendas llamadas, ni hables de cosas relacionadas con el trabajo,
este es tu momento y merece la mayor de las consideraciones.
Esta última propuesta se que es más complicada de realizar,
pero si logras ponerla en práctica unos días de forma seguida,
no te arrepentirás de los resultados.
Te animas a probar?...Prof. Gerardo
Pereyra.
